【2025年最新版】在宅勤務で増えた電気代を抑える！テレワーク節約テクニック集

テレワークが定着しつつある今、「自宅の電気代が明らかに増えた」と感じている方も多いのではないでしょうか？実際、ある調査では6割以上の家庭で月2,000〜5,000円程度の電気代アップが見られています。特に一人暮らしの20代会社員にとって、この出費は地味に痛手です。

そこで本記事では、誰でも今すぐ始められる在宅勤務中の節電テクニックを、電化製品ごとにわかりやすくご紹介。生活の快適さを保ちつつ、電気代をしっかりカットする方法をまとめました。

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テレワークで電気代が増える理由とは？

在宅時間の増加＝使用電力の増加

在宅勤務になると、エアコン・照明・PCなどの使用時間が長くなるため、当然ながら電気代が増加します。出社していた時は会社で使用していた電力を、今は自宅で賄っているというわけです。

会社の手当は限定的

企業の中には「在宅勤務手当」を支給しているところもありますが、その割合は全体の3割未満。月5,000円程度の手当を支給するケースもありますが、大多数の会社員は電気代を自己負担しているのが実情です。

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電気代節約の基本原則

節電の考え方として、まず押さえておきたい3原則があります：

• 無駄な電気を使わない：不使用時は消す・抜く
• 効率よく使う：温度設定や配置、清掃で効率アップ
• お得なプランに切り替える：電力会社・プランの見直し

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家電別｜いますぐできる電気代節約テクニック

エアコン：電気代の主犯格！効率重視がカギ

• 設定温度の見直し：冷房28℃／暖房20℃が目安
• フィルター掃除：汚れは効率ダウンの原因に
• つけっぱなし vs こまめOFF：1時間以上の外出ならOFF推奨
• サーキュレーター併用：室内の温度ムラを減らし効率アップ

ワンポイント

エアコンの消費電力は1時間あたり約800W（約24円）。設定温度を1℃緩めるだけで約10%の電力節約になります。

パソコン：ノートPCの方が圧倒的に節電

• ノートPCを活用：デスクトップの約1/5の消費電力
• 省エネ設定ON：スリープ・画面オフを活用
• 画面輝度を下げる：明るさで電力最大30%削減

ワンポイント

ノートPC：約50W（月約300円）、デスクトップPC：約200W（月約1,500円）。使用機種で大きな差！

照明：LED化と自然光の活用が効果的

• LED電球に交換：消費電力は白熱灯の1/4
• 昼はカーテンを開けて自然光
• 照明器具をこまめに掃除：汚れで明るさが20%以上ダウン

テレビ・冷蔵庫・電子レンジなど

• テレビの“ながら付け”をやめる
• 冷蔵庫の開閉を減らす：冷気が逃げると余計に電力消費
• 待機電力をカット：主電源をOFF、タップで一括OFF

ワンポイント

待機電力だけで年間7,000円前後の無駄が発生！

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家電を省エネタイプに買い替えるのも一手

• エアコン・冷蔵庫は10年が買い替えの目安
• 省エネラベルや☆マークを確認
• 国際エネルギースター認証も信頼の目安に

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よくある質問（Q&A）

Q1. テレワークで増えた電気代は経費にできる？

A. 会社員の場合、電気代を直接請求するのは難しいです。企業によっては在宅勤務手当を支給しているケースもあります。

Q2. こたつとエアコン、どっちが安い？

A. こたつの方が消費電力は少なく安上がりです。ただし、部屋全体を温めるならエアコンに軍配が上がります。

Q3. エアコンはつけっぱなしの方が得？

A. 1時間以内の外出ならつけっぱなしの方が得。それ以上ならOFFが正解。

Q4. 契約アンペアって見直した方がいい？

A. はい、必要以上に高い契約だと基本料金が無駄に。電力使用の傾向を見て適正に調整を。

Q5. 電球のLED化って本当に意味ある？

A. あります！1つあたり月100〜200円の節約効果。全体で年間数千円単位の節電も可能です。

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今すぐできる！節電チェックリスト

• [ ] エアコンの設定温度を見直した
• [ ] 不要な照明は消す or LEDに交換した
• [ ] パソコンの省電力モードを設定した
• [ ] テレビの主電源をOFFにしている
• [ ] 電源タップで待機電力をまとめてカットしている
• [ ] 電気料金の明細をチェックしている

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まとめ：小さな工夫が大きな節約に！

テレワークの電気代節約は、意識と少しの手間で確実に成果が出る分野です。「節約 = 我慢」ではなく、「賢く使って無駄を減らす」スタイルで、快適な働き方と節約を両立させましょう。

今日からできること、ひとつずつ取り入れていきませんか？

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